2020澳门国际马拉松核酸检测及地点

澳门马拉松早12月份举办，但是在参加马拉松的人员是需要进行核酸检测的，不过要注意，检测日期和地址，要参与这一次比赛首先看一下相关要求等信息，在去参加这一次的比赛。

比赛检测事项

由澳门体育局及澳门田径总会主办的“2020银河娱乐澳门国际马拉松”将于12月6日举行。体育局24日上午公布参赛者核酸检测安排，参赛者须于赛事举行前进行一次性新型冠状病毒核酸测试，检测费用无需缴交。

自新型冠状病毒肺炎疫情开始以来，特区政府于不同阶段采取了一系列的防疫措施，并取得了成效。在防疫常态化下，特区政府将坚守“外防输入、内防反弹”的防疫策略。在筹组过程中，赛事组委会一直密切留意疫情发展，并与卫生局保持沟通，同时按照其建议及指引进行部署及采取相应措施，以确保赛事能在安全的情况下进行。

根据卫生局的防疫指引，参赛者须于赛事举行前进行一次性新型冠状病毒核酸测试。为此，赛事组委会经与卫生局协调，现就参赛者进行赛前核酸测试作出安排：

1、检测日期

2020年11月30日至12月4日;

2、检测地点及时间

北安客运码头10:00至19:00，综艺馆09:00至18:00;

3、所需材料

参赛者必须按预约时间携带赛事报名收据及报名时使用的身份证明文件前往进行检测，而相关检测费用无需缴交。非澳门居民参赛者如非使用护照进行报名，如：外地雇员身份认别证，则请于前往检测时一同携带护照。

澳门马拉松比赛线路图

(全马)

(半马)

(迷你马)

澳门马拉松日程表

怎么跑

0-9公里

刚开始这段路程最难控制，可能因为人群太过拥挤，或情绪波动太大等。

如果比赛中不是很着急，尽量去关注自己的步伐，忽略那些从身边超过去的人。还有，不要总是盯着GPS手表，因为步数的迅速增长会让人心慌，只要回想自己的训练表现，然后跟着感觉跑就好。

9-25公里

此时你要找到自己的位置，然后按计划步速跑步，尽可能地保持稳定和持续。这段时间可以用来享受路旁风光，和支持者打招呼，轻松的享受这段路程。

如果想跑得更快，建议每30到40分钟补充些能量胶，让碳水始终处于高峰值。

25-35公里

进入25到30公里这段，尽管已经开始感到疲倦，一般还是能够保持稳定的步速。如果你正在按照既定步速前进，并且感觉这种状态可以保持到冲刺期，切记千万不要随便加速，保持步速——这是你唯一要做的事情。

如果你觉得自己状态非常好，想多激发一下自己的潜能，可以稍稍提速，但这改变越小越好。要知道，一旦超过可承受范围，很难恢复原有状态。

这时候，胃部可能因紧张或劳累而不想工作，看到能量胶和饮料就恶心，但是记住，还是要按照计划补充能量，即使只吃一小口。

35公里至终点

恭喜你，已经非常接近终点了。你的身体越发沉重，全靠大脑指令勉强保持机械前进。尽管非常痛苦，但还是要把所有精力都集中起来，放到跑步本身上，用积极的心理暗示激助自己不断前进。

在最后冲刺阶段，那些在训练时非常有效的暗示可能会失去作用，因为你的疲劳和情绪都已经达到了爆发的临界点。所以，要抓住一切可以让自己重燃斗志的火花。