冬泳的好处 哪些人不适合冬泳 全国各地适合冬泳的地方（部分）

冬天来临以后，不少的人都会开始挑战一番冬泳，许多的城市甚至会专门的举办冬游的游泳比赛，而事实证冬泳也却是能够起到强身健体的功效，让我们的身体变的更加的强壮，并且增强抵抗力，下面我们就来看看冬游的好处以及适合冬泳的地方吧！

冬季游泳的好处

1、有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时，引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。

2、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢，从而提高人体对寒冷的抵御能力，因而可预防呼吸道疾病。

3、可以增强呼吸器官机能，减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深、肺活量加大，从而增强对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生。

4、经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰老作用。

5、是一项很好的减肥运动。在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的锻炼项目。常游泳的人身材多健美，有发达的胸肌，流线的体形;不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。

游泳和减肥

1、游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，是空气的800倍，在水里走走都费力，如果再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。冬泳是游泳的更高层次，冬泳减肥效果特别明显。

2、游泳可避免下肢和腰部运动性损伤。长跑减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢、腰部和心脏)要承受很大的负担，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大减，并可损伤下肢关节、骨骼和心脏。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

3、可享受天然的按摩服务。游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。

冬泳正在被越来越多的人们所接受，成为一种时尚的锻炼方式。但是冬泳虽然能健身防病，也要讲究科学性。并非人人都适合冬泳，严重的心脏病、高血压、皮肤病患者就不宜。

冬泳好但并非人人皆宜：

冬泳被称为“勇敢者的游戏”，越来越多的冬泳爱好者跃入冰冷刺骨的水中，尽显“英雄本色”。但是，中国游泳协会冬泳委员会办公室主任张宝仓在接受采访时表示，冬泳虽然好处多多，但也并非人人皆宜。

三种人群不适合冬泳

1、16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳;

2、精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳;

3、另外，经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。

各地适合冬泳的地方

北京：

颐和园南如意门及园内(全天);

麦钟桥;

罗道庄;

北展后湖(皇帝船码头);

什刹海前海、后海;

十三陵水库(全天);

青龙湖公园码头;

玉渊潭公园东岸;

三家店水库;

亮马河(水质不好);

北京湾文慧桥冬泳基地(冬季早晨)

天津：

天津市的水上公园东湖前门码头早7点之前东湖二岛码头早7点半;

天津母亲河北安桥整天狮子林桥整天。(都在桥东北方向);

子牙河整天(在桥西北方向);

大光明桥刘庄桥;

天津赤峰桥;

天津天穆室外游泳池;

天津大港水库;

天津蓟县杨成庄水库;

天津宝坻潮白河

河北：

石家庄：平安公园、友谊公园、中山公园、汊河、滹沱河;

河北省邯郸市峰峰矿区黑龙泉冬泳基地;

河北省邯郸市南湖大自然冬泳基地(滏阳河畔美丽诱人);

河北北戴河、南戴河、东戴河;

河北昌黎黄金海岸

张家口铁路公园对面大清河冬泳基地;张家口人民公园大清河冬泳基地

河北省唐山陡河水库大坝1500米处下水点

河北武安明湖冬泳基地(武安明湖公园)