玉龙雪山如何克服高原反应

去玉龙雪山游玩的时候，大家最关心的肯定还是高原反应了，在玉龙雪山会有高原反应吗?在游玩的时候有哪些方法可以克服高原反应，这些都是大家比较关心的，下面就来介绍一下。

什么人易得高原反应

高原反应常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。头痛是最常见的症状，常为前额和双颞部跳痛，夜间或早晨起床时疼痛加重。

高原反应和身体是不是健壮没有直接关系，和人的心肺功能、供血供氧能力、疲劳程度、心理压力等密切相关，高原反应不能通过锻炼克服。

如何预防克服高反

1. 不吸烟。乘坐火车的时候会有乘务员提醒你不要抽烟，除了列车禁烟的原因，还有一个原因就是吸烟呼吸道会感觉异常，呼吸的时候会更加缺氧。

2. 多吃营养高的食物。比如肉干和水果，营养高的食物能让你精力充沛。良好的精神状态可以减少身体对高原的不适应。

3. 保持良好乐观的心态，心情好可以有效减少高原反应的发生。在去往玉龙雪山游玩的时候要循序渐进，先到海拔适中的地方，中间缓冲适应一下，之后去海拔高的地方。

4. 睡觉侧卧，可以减轻心脏的负担。吃饭不要吃多了，心脏和胃的负担过重会容易引发高反。

5. 购买药物，如止疼片和葡萄糖等药物等，注意保持体温，多穿一点不要感冒，感冒之后容易有高反，第一天不要洗澡，保证自己有充足的睡眠。

6. 不要吃太辛辣的东西，吃清淡一点。

7. 多喝水，空气比较干燥，要随时补充身体水分。

8. 保证好睡眠质量，如果要去高海拔景点游玩，在前一天晚上不要喝酒，早点休息。

9..不要关死窗户或者是蒙头睡觉，注意空气的流通。