泳池潜水的动作要领

到美丽的海滩去潜水固然是好，但是如果去不了海边，那么在泳池进行潜水也是一种很不错的选择，安全系数会比海边更高，并且能够帮助潜水经验少的小伙伴进行联系，学习潜水的技巧和方式。下面我们就来看看泳池潜水的知识吧。

泳池潜水下潜方式

1、“猛”扎入水潜到水下，这个利用的是“冲”力为主，姿势为辅。

2、从水面向下潜，这个就是以姿势(蛙泳姿势)为主，需要游蛙泳的技术和技巧，只是需要深吸一口气，头向泳池底，身体倾斜着向下划去，直到目标位置。这个说起来容易，做起来稍微有点难度。向下潜水(包括深潜和潜泳)都需要有一定的肺活量支撑，还要非常熟练地掌握在水里的换(憋)气的技巧。

泳池潜水技巧

1、在水里的换气(憋气)技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气(吐水)要慢而轻;在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。

2、先练习憋气，要想憋气时间长，就要学会“存”气，其技巧是：每当憋气达到极限时，就用上面的“呼气技巧”慢慢的轻轻的吐气，并且在吐气的过程中，同时做假吞动作，把涌上来的气再压下去一部分，然后再一点一点的慢慢的吐(在水下一定要留一分气息出水面换气)。这样练习，既可以“存气”来延长潜水(包括深潜和潜泳)时间，还可以增加肺活量，增强体力。

3、只要掌握了在水下的呼气、存气的方法，就不会心慌、呛水，潜入水下就容易了。

潜泳的憋气技巧

1、选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练习。

2、练习时间不宜过长，一般练习20分钟休息10分钟，总时间控制在2小时内。

3、深呼吸，按下秒表计时。蹲下水里，根据自己需要呼吸时查看秒表是否到时间，刚开始根据自己能力进行出水，慢慢的根据时间逐一加长憋气时间，吸气后将空气突出还可以增加水下时间。

4、憋气和肺活量有关，平时要多参加运动，增强体质。

5、练习前先将手前举，双手握住，深吸一口气，将头至于水中。把手贴近池底做俯卧撑姿势，让腿自然浮起然后将腿上下摆动，然后练习单手撑单手旋划，由于是自由式，一定要摆动幅度在头正前，腿功用劲。