潜水员要如何学习Trim

在学习Trim的时候，大家看起来的会非常的简单，其实是非常不容易，这是需要经过专业的学习以及持久的训练才可以的。那么要如何学习Trim呢？一起来看看吧。

1、配合踢法练习

Trim分为静态Trim和动态Trim。静态Trim的获得并非容易，那些有上千瓶瓶数的潜水员，也不一定能做到完美的静态Trim，因此我们建议学习Trim时，在动态中练习，即配合踢法来获取，这相对要容易许多。蛙踢是除自由踢以外，最常用最基础的踢法，可以结合蛙踢练习Trim。

2、趴池底练习

刚开始时，绝大部分人都会掉腿，做不到水平Trim，可以将气囊内的气放完，沉在池底，结合踢法练习trim。一开始我们做不到水平Trim，不要紧，只要身体和大腿保持在同一水平面上即可。起初，可以允许膝盖作为最低点与地面接触，以获得支撑，之后再以小腹最为最低点与地面接触，以练习水平Trim

3、训练核心力量

我们在学习游泳时，教练会不停强调一个问题，腹部收紧。如果腹部不用力，人在游动时，腰部会下塌，大大增加水阻。我们在健身时，教练也会强调，收紧核心。核心如果不收紧，一是稳定性差，二是背部承压增大。我们在练习Trim时，大部分人都会明显地感到腰酸，尤其在第二天起床时。这就是因为练习时没有收紧核心力量，腰部下塌，造成背部压力过大。久而久之，腰部受损。

因此我们必须收紧腹部，减小背部压力，增加身体稳定性。核心力量较差的朋友，可以在平时走路、坐着，甚至与朋友闲聊时，练习收紧腹部。这不仅帮助你练习Trim，还能帮你塑造更佳健康的身体形态。

4、跟着教练专业学习

这是最高效的方法。Trim不可能单独形成一个课程，就如同健身时，不可能为如何正确站立而单独设立一节私教课。我们要在踢动、抗流、观察鱼、与同伴协作时等大部分情况下，保持Trim。你的教练会及时发现你的问题，并帮助你如何有效改正。Infinity课程，及课后训练，会帮助你大有收获。