自由潜鸭式入水动作讲解

还在潜水初级的小宝宝，我知道你们最难的地方在那里。在初级课程中，水下技巧中，非常难掌握的其中一个技能就是鸭式入水。其动作比较复杂且在做动作的同时需要兼顾控制力跟方向感。今天我就来详细分解一下鸭式入水技巧。

动作要领

第一步

放松趴平在水面上，轻轻踢动两下脚蹼，吸饱气，拿掉呼吸管，别忘了做一次耳压平衡，然后双臂指向水底。此时手臂与整个身体呈90°。

动作要点：头部要放松。

第二步

头带动上半身，向手的方向钻，双腿不动。

动作要干脆，坚决。

此时不可以抬头，眼睛不应该看到水底或者水面，而是看向侧面。

这两步完成得差不多，你就基本上是掌握了鸭式入水的关键，后面的练习，你需要的就是不断的强化这两个步骤。

第三步

保持上身不动，抬起双腿，此时身体呈直线，与水面呈90°

第四步

长划臂，之后一个手贴大腿，一个手做耳压平衡

第五步

开始踢蹼

这里需要强调的是，后面的不断练习，最后的强调是你一定要严格按照要求，一步步分步练习。

注意事项

大家在起始状态越是平坦的话，你也将会越发的省力。动作的核心在于抬起在空中的腿脚把身体压入水面。

做一次滑手摆平身体

用手轻轻地反向推水，结合腹部用力，整个上半身直指海底。

抬腿，拉直整个身体。自然下坠，不要划手，不要踢腿，直到整个人浸入水面。

内心要开始放平缓，过程要温柔，不要因为紧张用太大的力度。你最后是要依靠重心的移动而自然落下水的而不是用身体的力度。

整个过程很温柔，不需要太猛的力道，是靠重心移动自然落水的，而不是用身体力量。

鸭式入水是一个全身配合的动作，不容易，但是分步练习可以很容易掌握，大家可以试试看哦!