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法兰佐耳压平衡法 教学技巧

编辑:yxy 时间:2019-07-30 09:18:50 浏览量: 文章纠错

在自由潜水中有两种耳压平衡方式,法阀式Valsalva和法兰佐(Frenzel)。今天想要带大家来解锁最为高效的自由潜耳压平衡法。因为高效但是也比较难掌握,这种方式也成为潜水学习者的拦路虎,一起来学习这一种方式。

法兰佐耳压平衡法 教学技巧

耳朵对压力的反应其实与中耳有关。中耳不同于与对外部环境开放的外耳以及充满液体的内耳,中耳内是充满气体的,因为会受到压力改变的影响。在潜入水下过程中,由于水压会压缩中耳里的气体,从而压迫在耳膜上。为了抵消这股压力,就要将更多的气体透过耳咽管吹入中耳,以便恢复鼓膜两侧的压力平衡。

阀式耳压平衡(Valsalva Maneuver),以及法兰佐平衡法(Frenzel Maneuver)。

而相对于体验潜的新人们来说阀式耳压平衡更加简单易学,且十分有效。

阀式耳压平衡也叫捏鼻闭口呼气法,顾名思义就是捏住鼻子鼓气,同时放松耳咽管周围的组织,透过耳咽管将气体吹入中耳,从而达到平衡。或许说的比较复杂,其实只要记住关闭嘴,然后捏住鼻子对外呼气就好了,如果一次没有做到平衡,多次尝试后,会有效的让中耳达到耳压平衡,而消除不适感。

其实在真正潜水中,一般在耳朵感觉不适前就需要做耳压平衡,所以建议在入水后,便时不时做做耳压平衡,以后有经验了,便会知道大概什么时候需要做一做平衡。

阀式:捏鼻子,做擤鼻涕状,耳朵会噗的一声,且有耳膜外鼓的感觉,记住这个感觉

法兰佐:是最高效的自由潜耳压平衡方法,接下来会详细的给大家介绍此方式。

法兰佐耳压平衡法 教学技巧

练习步骤

1.捏鼻子

2.关闭会厌

发啊~的声音,然后掐断声音,气流无法从喉咙出来,这是会厌关闭,再发出啊~的声音,这是会厌

打开的状态,记住:做法兰佐时会厌始终是关闭状态

3.抬舌根,喉咙用力

抬舌根是练成法兰佐的关键!

注意舌头根部向后上方顶,这样才能有足够的力量将空气压入鼻腔

做通后的特征

1.鼻翼外鼓

2.喉咙上提

3耳朵噗儿~的声音,且耳膜外鼓跟阀式做通的感觉一样

三种微笑练习法是我认为最有效的练习方法

方法一:发ke音

嘴巴微笑状,捏住鼻子发ke~的音,慢慢的用舌根将ke的音往后上方顶,喉咙稍微用力,想象好像要把ke的音顶进后脑勺,出的音是K~en 直至耳朵有做通的感觉

方法二:伸舌头

嘴巴微笑状,把舌头使劲往外伸,舌尖儿够下巴,然后把舌头收回去,捏住鼻子,闭上嘴巴舌尖抵下牙堂,重复刚才使劲伸舌头的动作,这时舌头会顶到牙齿卷起来,舌根就自然往后上方抬了,反复练习

方法三:吞咽练习

吞咽动作时舌根、喉咙运动方式和法兰佐十分相似,可做为找到舌根向后上方抬起的训练方法:含一口水,把水卡在嗓子眼,慢慢的将水咽下,越慢越好。当水刚刚进入食道的那一瞬间,就是舌根向后上方抬起的感觉。反复练习。直到能够有效控制舌根运动。

法兰佐耳压平衡法 教学技巧

常见问题

1.舌头向前,向上,没有向后上方

2.腹部用力,误做阀式

3.正着能做通,倒着下潜时却做不通

原因是当倒立时软腭由于重力作用耷拉下去,隔断了口腔和鼻腔的通道,故空气无法进入鼻腔

纠正方法

1.将气球吹起,嘴叼住气球嘴,会厌保持关闭,使气自然从鼻子里出来,此刻,软腭为打开状态,

2.再将气球吹起,会厌保持关闭,尝试用打开关闭软腭来控制气体从鼻子的进出(关闭软腭的方法是用鼻子发en~的音,然后锁住让en~音不能发出)反复练习,直到能够灵活控制软腭开关的感觉

3.倒立练习前2步可躺床边头朝下练习

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