鸭式下潜教学 步骤+要领

在做鸭式下潜的时候，你首先需要预先要做一次耳压。保证耳膜不会有炸的感觉。学好鸭式下潜，可以让你下潜到达5米。尤其是新手，耳朵不舒服的话，最好是不要随便慌乱下水。耳压一定要提前做好。

鸭式下潜步骤

第一步:大家要把身体平铺在水面上;

第二步:轻踢脚蹼两到三次助力;(建议大家可以在这里预先做一次耳压平衡再进行哦)

第三步:手指指向池底;

第四步:弯腰抬臀，上半身身体和水面大腿呈90度;

第五步：抬腿，利用重力下压。等脚蹼完全没入水中再开始踢蹼。

为什么需要预先做一次耳压呢，因为一个好的鸭式下潜甚至可以让你到达5米，这时候已经1.5个大气压了哦，为了避免新手感到耳朵不舒服水下慌乱，还是建议大家预先做个耳压再鸭式下潜哦。

鸭式下潜技巧是我们自由潜中在水面克服最大浮力时所用到的技巧。

用最小的力来克服最大的浮力，为我们后面的下潜蓄足能量，多划算哈。

动作不复杂，以下是要领

1.放平身体

原则上你的上肢有肺这个“气球”所以可以保持在水面，而下肢会没入水中多一些，如果呼吸放松好➕完成全呼吸动作，你可以试着踢两下脚蹼，产生往前的力把下肢带上水面让整个身体完全放平于水面。

2.弯腰臀部发力

把上半身带手一起折进水中，手的方向应指向准备前往的方向。垂直下潜就应是手指向底部也就是要折个九十度。陆地怎么训练?

3.大划臂

原则上是蝶泳手用在这比较吃水有效率，初学者不会就记着大力往两边划抓水就好。主要是把我们跟脚蹼拉下水，这样脚蹼才不会踢空产生不了动能。切勿记住。折完腰再划臂。折完腰再划臂。折完腰再划臂。很多初学都为了折腰而先划臂了大忌。折往后你第一时间用什么产生动能你你下去嘛。划臂路径从头顶-躯干-大腿。划到大腿后一只手马上回到鼻子做好做耳压的准备。免得压伤耳朵。

4.迅速踢蹼

哥姐~水面浮力这么大，难得拉下去，撒腿就跑离开最大浮力区呀。迅速踢蹼除了频率记得你张合的角度也要与肩同宽。切勿幅度太小没有动力。。